Cara mudah melepaskan tekanan:

1. Rehat dan riadah

• Keluar berjalan-jalan di luar rumah
• Penuhi masa dengan hobi dan aktiviti cergas
• Membela haiwan peliharaan
• Luahkan perasaan dengan aktiviti kreatif seperti menulis atau melukis
• Jauhkan diri dari pusat beli belah
• Bersenam
• Berehat dan mendengar muzik
• Meluahkan perasaan kepada kawan atau ahli keluarga
• Mandi air suam untuk merehatkan minda dan melancarkan aliran darah

2. Diet

• Jangan hadapi tekanan dengan makan berlebihan
• Makanan seimbang dan vitamin B kompleks boleh bantu kawal kemurungan
• Lebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan
• Teh suam boleh menenangkan perasaan

3. Kerohanian

• Tukar tanggapan anda pada setiap perkara
• Minta penjelasan secara terus untuk elak keraguan
• Lupakan kekecewaan dulu dan ingat kenangan indah
• Jangan buat keputusan penting ketika murung untuk elak anda melakukan kesilapan yang boleh memburukkan keadaan
• Menangislah untuk meluahkan kesedihan dan ketawa bagi menceriakan hari anda
• Buat segera perkara yang boleh melegakan perasaan
• Perlahankan rentak hidup dan cuba berehat

nota kaki:- Gunakanlah cuti yang ada ini sebaik mungkin.. Selamat bercuti!!

[...]

BE POSITIVE

7 Asas Memupuk Fikiran Positif

Bagaimana nak berfikiran positif? Sebenarnya, ia senang di mulakan bila Anda sudah tahu asasnya. Pupuk pemikiran positif dengan...

1. Bersangka Baik Dengan Sesiapa Saja.

Niatkan dalam hati, Anda mahu baik dengan semua orang yang ada di sekeliling Anda.

2. Tumpukan Pada Nilai-nilai Murni.

Walau siapa jua yang Anda jumpa, yang Anda temui, bercakap dan berinteraksi, fokus pada sikap-sikap baik yang Anda lihat ada pada dirinya.

3. Elak Emosi Negatif.

Jauhkan diri Anda dari sikap pendengus, cepat marah, selalu sakit hati, asyik geram dan buruk sangka.Bila emosi-emosi negatif ada (walaupun sedikit), ia akan menghalang Anda dari menjadi orang yang berfikiran positif. Elak emosi-emosi negatif dari meresap masuk ke fikiran.

4. Istighfar Serajin Mungkin, Seikhlas Mungkin, Sebanyak Mungkin.

Lafaz istighfar dengan sepenuh hati dapat membuang segala emosi negatif yang bersarang di minda.Bila Anda sedar yang Anda sudah berubah sedikit ke emosi negatif ataupun sudah mula bersangka buruk, cepat-cepat istighfar.Bila mendengar orang lain memaki atau orang mengumpat, istighfar dalam hati. Sebab, perkataan buruk yang Anda dengar akan mencetuskan banyak gelombang emosi negatif yang mencemarkan pemikiran positif.

5. Play More, More and More. Have Fun!.

Hiburkan hati, dekatkan diri Anda dengan jenaka, lawak dan yang lucu-lucu. Ketawakan diri sendiri bila buat silap, ia mengelak rasa tertekan.Kesannya, Anda dapat maintain fikiran positif. Selain tu, cuba gembirakan diri.Bila rasa gembira, teruja dan seronok, Anda jadi lebih bermotivasi, lebih bersemangat!

6. Jangan Ambil Kisah Cakap Orang.

Biarkan saja mereka. Buat saja, terus latih minda Anda supaya berfikiran positif dengan 5 langkah di atas.Terlalu banyak mendengar komen orang akan menyusahkan diri sendiri, kerana bila situasi negatif terjadi pada Anda (ditarik oleh pemikiran negatif), mereka hanya akan mampu melihat. Mereka hanya akan mampu berasa kasihan.Yang susah siapa? Anda juga sebab ia terjadi pada Anda, bukan mereka.

7. Elak Menyalahkan Orang, Situasi, Keadaan, Persekitaran, Benda.

Tetapi, salahkan diri sendiri, sebab tak buat yang terbaik. Anda kali ni silap, tekad untuk buat yang terbaik, lagi OK di masa akan datang.Orang yang berfikiran positif tak suka menyalahkan sesiapa, menyalahkan situasi, keadaan, persekitaran, mahupun benda. Dia mengkaji di mana silapnya, menganalisa lalu mengambil inisiatif berubah ke arah yang lebih baik.

Mungkin, hari ini Anda silap. Mungkin Anda GAGAL. Mungkin Anda dah nak give up. Siapa tahu, esok mungkin hari yang cemerlang untuk Anda!

[...]